Futures mamans à la recherche de mieux-être ? Je vous accompagne à Limoges tout au long de votre grossesse, afin de vivre le mieux possible cette période chargée de changements physiques et émotionnels.
L’enseignement du yoga et l’accompagnement holistique (reiki, méditation, sonothérapie, yogathérapie) pendant la grossesse me tient vraiment à cœur. Je souhaite que chaque femme s’épanouisse pleinement dans ce moment de vie exceptionnel.
Dans ma boîte à outils d’accompagnement à la naissance, on retrouve :
du Yoga Prénatal
du Yoga pour Futurs Parents
de la Yogathérapie Prénatal
du Reiki
de la Méditation
de la Méditation sonore
et de la Relaxation sonore
C’est parti pour un tour d’horizon de toutes ces pratiques dédiées aux futurs parents !
> Le Yoga Prénatal
La pratique du yoga prénatal n’exige aucun pré-requis. Au contraire, la grossesse est un moment idéal pour débuter le yoga, car c’est une période où vous devenez très à l’écoute de votre corps et de vos sensations physiques.
La pratique du yoga pendant la grossesse permet à la fois de garder un corps fort, de prendre conscience des modifications de votre corps, de vous détendre et de vous préparer à l’accouchement, notamment grâce au travail autour de la respiration.
Parmi les nombreux bienfaits du yoga prénatal, on peut citer :
la protection du dos et l’atténuation des douleurs liées à la grossesse
la réduction des nausées et autres problèmes digestifs
l'ouverture des côtes pour créer de l’espace pour accueillir le bébé
l’amélioration de la qualité du sommeil grâce à un travail sur le placement du bébé dans le ventre.
Lors d’une séance de yoga prénatal, vous apprendrez à vous détendre. Vous pratiquez des postures et des respirations adaptées pour améliorer votre bien-être, future maman, ainsi que celui de votre bébé. Car le yoga prénatal ne fait pas travailler que la maman ! Le ventre respire et le bébé en profite aussi.
Mon rôle est de vous aider, futures mamans, à trouver l’ajustement qui vous convient dans chaque posture et chaque souffle.
Mon enseignement du yoga prénatal s’appuie sur deux méthodes reconnues : le yoga prénatal de Bernadette De Gasquet et le yoga prénatal d’Alia Om.
Les cours de yoga prénatal sont ouverts à toutes les futures mamans, à partir du 4ème mois de grossesse (Sauf contre-indication médicale. En cas de doute, merci de me contacter). Le yoga est un accompagnement vers le chemin du bien-être. Il ne remplace pas un suivi médical.
Les cours collectifs (en petit groupe) de yoga prénatal ont lieu tous les mardis à 17h à la Ruchidée (16 rue de la Croix Rouge, à Limoges)
> Le yoga pour futurs parents
Envie de partager un moment avec le futur papa ou la future maman ?
Le yoga pour futurs parents est un moment de détente à partager avant l’arrivée de bébé.
Cet atelier vous permet de ralentir et de prendre un moment ensemble, pour profiter de la période de grossesse, en toute sérénité.
Pour les futures mamans enceintes, la pratique posturale et le travail du souffle vous aidera à garder la forme, à faire le plein d’énergie et à soulager les maux de grossesse.
Futurs papas et futures mamans, vous pourrez vous impliquer davantage dans la grossesse de votre partenaire et apprendre les mouvements pouvant soulager ses maux, notamment à l’approche de l’accouchement.
Cette pratique mêle temps d’effort et temps de repos. La séance se termine par une relaxation guidée aux sons de bols tibétains et carillons pour favoriser le lâcher-prise.
Les ateliers de yoga pour futurs parents sont ouverts dès le 4ème mois de grossesse (sauf contre-indication médicale.
> Yogathérapie Prénatal (suivi individuel)
Car certaines grossesses demandent une attention encore plus particulière, je vous accompagne également en individuel en vous proposant un suivi en yogathérapie prénatal.
Nul besoin d’être pratiquante de yoga ou d’avoir de la souplesse, pour suivre des consultations de yogathérapie prénatal ! Aucun prérequis n’est demandé.
La Yogathérapie agit sur plusieurs niveaux : physique, énergétique, émotionnel et mental.
Une consultation n’est pas un simple cours de yoga. En séance individuelle de yogathérapie, je prends en compte tous vos besoins et objectifs, de façon holistique.
J'adapte la pratique du yoga prénatal à vos besoins, en prenant en compte les différentes dimensions de votre vie : physique, mentale et émotionnelle, familiale, sociale, culturelle et spirituelle.
Je vous enseigne une pratique ajustée pour rétablir le souffle, la mobilité et la vitalité dans le corps et l’esprit. Je vous propose des techniques simples pour mieux vivre toute votre grossesse.
Nous fixons ensemble vos objectifs vers le mieux-être. Ces séances personnalisées vous mèneront vers une autonomie dans votre pratique et vers un mieux-être général.
La consultation de Yogathérapie est appelée Cikitsa en sanskrit. La durée d'une consultation est d'environ 45 minutes. Un Pack de 5 consultations minimum est nécessaire pour avoir un retour de qualité sur vos besoins et vos progrès. Suite à nos rendez-vous, vous recevrez un support écrit contenant les différents outils vus ensemble, pour pratiquer de façon autonome à la maison.
> Soin Reiki Prénatal
Le Reiki Prénatal insuffle à la future maman une énergie relaxante et positive qui peut l'aider, elle et sa famille, à se préparer à l'accouchement.
Le Reiki est une manière douce de ramener l'énergie positive, l'équilibre et la relaxation profonde au corps et à l’esprit. Le Reiki favorise la récupération et l’auto-guérison. Ce soin énergétique apporte un équilibre émotionnel, une clarté mentale et une relaxation profonde, un sentiment de paix intérieure et d’harmonie.
Le chi dans le corps est le flux d'énergie vitale qui circule dans notre corps. Ce flux d’énergie change durant la grossesse, car il se concentre dans le ventre pour aider bébé à bien se développer.
Le Reiki Prénatal est une merveilleuse technique énergétique pour amener l’énergie et l’amour à la future maman, son utérus et son bébé en pleine croissance. Pendant la grossesse, le Reiki est utilisé pour la relaxation et le soulagement du stress, ainsi que pour soulager de nombreux inconforts.
Précisions : le reiki est une thérapie complémentaire non invasive qui soutient la médecine conventionnelle, mais qui ne remplace pas les médicaments, les visites prénatales, les suivis médicaux ou traitements traditionnels.
> La méditation pendant la grossesse
Car il n’est pas toujours évident de méditer seule à la maison, je vous guide avec ma voix pour une méditation de pleine conscience.
La méditation est une pratique pour calmer ses pensées, se relaxer et atteindre un état encore plus réceptif aux soins énergétiques
Ancrage, scan corporel, connexion avec bébé,... La pratique régulière de la méditation vous aidera à vous préparer pour le jour j ! La méditation sera particulièrement utile pour le travail, afin d'être présente et totalement impliquée dans l'instant. Dans l'état de méditation, la perception et l'intensité de la douleur changent, et vous pourrez suivre les vagues de la naissance plus facilement.
Quelques bienfaits de la méditation pendant la grossesse :
● pour relâcher le mental
● pour induire un état de relaxation plus profond
● pour préparer le corps à la naissance
● pour localiser le plancher pelvien
● pour apprendre des techniques de respiration utile pendant le travail
● pour réguler les émotions
● pour renforcer la connexion avec le corps physique
● pour s'entraîner à lâcher-prise
> Méditation sonore pendant la grossesse
La méditation sonore aux bols tibétains aide elle aussi à réduire le stress, l’anxiété, les problèmes de sommeil,... Elle permet de mieux gérer les émotions et favorise la présence à soi.
En début de séance, je vous guide pour poser votre intention et votre souffle, puis les sons et vibrations des bols tibétains vous mèneront vers une sensation de paix intérieure.
Les bols tibétains sont de magnifiques instruments de méditation. Les sons et vibrations des bols tibétains (constitués de 7 métaux) nous emmènent vers un état de bien-être et de détente en quelques instants.
La méditation sonore se pratique en position assise confortable, sur le sol sur des coussins, ou sur une chaise.
En mettant de la conscience et en portant attention à son souffle, la future maman affine ses ressentis, son intuition, sa connexion avec son corps. Cela peut lui apporter confiance et sécurité pour son cheminement vers la maternité et pour prendre des décisions à partir de son instinct.
> Relaxation sonore pendant la grossesse
Lors d’une relaxation aux bols tibétains, le conscient laisse place à l’inconscient, les tensions se relâchent, le corps se régénère et l’énergie circule plus librement.
Cette séance se déroule en position confortable, allongée sur le côté, pour favoriser la détente du corps et de l’esprit.
Le protocole de cette relaxation sonore aux bols tibétains a été spécialement créé pour les femmes enceintes.
C'est la libération de toutes les tensions physiques, mentales et émotionnelles. Dans un état détendu, le corps, l'esprit et l'âme se régénèrent en peu de temps. En conséquence, le bien-être et la santé sont renforcés, et la paix intérieure et la sérénité sont établies.
Infos planning, inscriptions et tarifs
Pour vous inscrire aux cours collectifs de yoga prénatal, c’est ici.
Prochaines dates pour les séances collectives de yoga pour futurs parents, méditation et relaxation sonore prénatale à venir. Pour rester au courant, vous pouvez vous abonner à la newsletter ou me suivre sur Facebook et Instagram.
Pour organiser une séance privée, n’hésitez pas à me contacter ici !
N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez ajouter une de ces prestations sur votre liste de naissance.
Vous pouvez retrouver l'ensemble de mes certifications et formations dans l'accompagnement de la femme enceinte ici.
Je reste disponible pour toute information complémentaire !
Au plaisir de vous rencontrer sur le tapis.
Namaste,
Pauline