Une série de 4 ateliers mensuels pour apprendre les principales manœuvres utilisées en relâchement myofascial.
· STAGE COMPLET·
Pour vous inscrire sur la liste d'attente et être informé.e des prochaines dates, merci d'envoyer un email à yogaavecpauline@gmail.com
Une série de 4 ateliers de yoga pour vous faire découvrir l’automassage et ses bienfaits 💆
Car pour être en bonne santé, un muscle doit être contracté, étiré et... massé !
Lors de cette série d’ateliers, vous apprendrez les principales manœuvres d’automassage, utilisées pour le relâchement myofascial.
Pour vous permettre de reproduire ces manœuvres à la maison et d’avoir une pratique autonome, vous repartirez avec le matériel nécessaire, ainsi qu’un support écrit.
Atelier #1 : le visage
Un atelier sur lequel nous nous concentrerons sur notre visage. Nous pratiquerons du yoga du visage, du yoga des yeux. Vous apprendrez à utiliser le gua sha, ainsi que les manœuvres d’automassage avec une balle pour le visage.
Matériel offert lors de cet atelier :
- un Gua Sha en quartz rose (marque Zoe Ayla, valeur 35,90€)
- balle de massage pour visage
- support écrit pour reproduire les manoeuvres de relâchement myofascial de façon autonome à la maison
Atelier #2 : le haut du corps
Un module pour relâcher toutes les tensions de la nuque, des cervicales, des épaules et du haut du dos. Vous apprendrez les manœuvres d’automassage utilisées pour le relâchement myofascial.
Matériel offert lors de cet atelier :
balles jumelles de massage pour le corps
support écrit pour reproduire les manoeuvres de relâchement myofascial de façon autonome à la maison
Atelier #3 : le ventre
Un module pour améliorer la capacité respiratoire, masser le ventre et soulager les maux liés à la digestion.
Matériel offert lors de cet atelier :
ballon pour le massage du ventre
support écrit pour reproduire les manœuvres de relâchement myofascial de façon autonome à la maison
Atelier #4 : le bas du corps
Un module consacré au bas du corps, depuis le bassin jusqu’au bout des orteils.
Matériel offert lors de cet atelier :
support écrit pour reproduire les manœuvres de relâchement myofascial de façon autonome à la maison
balles d’automassage si vous n’avez pas participé aux autres modules (+ 10€)
Infos pratiques
Atelier en présentiel, en tout petit groupe (6 participant.e.s maximum)
📍 La Ruchidée, 16 rue de la Croix Rouge, à Limoges
Matériel d’automassage offert lors de chaque atelier
Support écrit fourni après chaque atelier, pour vous rendre autonome dans la pratique
Possibilité de suivre l’ensemble des ateliers, ou d’en choisir à la carte.
Tarif préférentiel si vous vous engagez sur les 4 ateliers (paiement en 2 fois possible): envoyez un email à yogaavecpauline@gmail.com pour bénéficier de ce tarif
Conditions d’annulation : annulation possible jusqu’à 72h avant l’atelier. Au-delà, l’atelier sera considéré comme dû.
Dates de la première session :
Dimanche 19 septembre, de 10h15 à 12h | Yoga & Automassage (1/4) : le visage
Dimanche 17 octobre, de 10h15 à 12h | Yoga & Automassage (2/4) : le haut du corps
Dimanche 21 novembre, de 10h15 à 12h | Yoga & Automassage (3/4) : le ventre (module non recommandé pour les femmes enceintes)
Dimanche 5 décembre, de 10h15 à 12h | Yoga & Automassage (4/4) : le bas du corps
Une deuxième session de 4 ateliers aura lieu de janvier à avril 2022 (dates à venir prochainement)
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