Comment se déroule une séance de Hatha Yoga avec Pauline ? Quels sont les bienfaits de la pratique du Hatha Yoga ?
Qu'est-ce que le Hatha Yoga ?
Yoga du sanskrit “yuj”, pour l’union. Union du corps avec le mental, et du mental avec l’âme.
“Ha” pour soleil, “Tha” pour lune.
Traditionnel car enseigné comme mes professeurs en Inde me l’ont transmis.
Le Hatha Yoga est une discipline fondée sur l’équilibre de principes opposés : le souffle inspiré face au souffle expiré, le matériel (corps) face à l’immatériel (esprit), la résistance face au relâchement, l’effort (physique) face à l’apaisement (mental).
L'intention est de libérer l’esprit de toute perturbation, à travers le recentrage sur soi.
L’effort est d’abord physique, mais la difficulté réside surtout dans le fait d'immobiliser le corps pour maintenir la position. Cela exige une grande concentration.
Les asanas (postures) étirent les muscles, font appel à leur stabilité et leur résistance pour renforcer les zones plus faibles du corps. On utilise le corps pour renforcer le mental, ce qui amène à l’apaisement de l’esprit.
Le Hatha Yoga, également appelé "yoga de l'effort", est une discipline qui met l’accent sur le renforcement du corps en profondeur, sur la respiration et la relaxation. Sur l’équilibre du corps et de l’esprit.
Le Hatha Yoga permet autant l’assouplissement que le renforcement musculaire profond du corps. Sa pratique ne nécessite aucun pré-requis. Les cours collectifs de Hatha Yoga avec Pauline chez Põse Limoges sont adaptés à tou.te.s et sont l’occasion de prendre du temps pour soi, pour son bien-être et pour profiter de l’instant présent.
Comment se déroule un cours de Hatha Yoga chez Põse Limoges ?
Une séance complète de Hatha Yoga Traditionnel avec Pauline est composée :
d'un temps de centrage
de pranayama (exercices de respiration)
d'un échauffement articulaire
d’asanas (postures dynamiques et statiques) debout et au sol
d'un moment de relaxation, pour laisser au corps et à l'esprit le temps d’assimiler les bienfaits de la pratique.
Quel matériel faut-il apporter en cours de Hatha Yoga en présentiel ?
Il est conseillé de pratiquer avec des vêtements confortables. Vous ne devez pas vous sentir serré.e.s dans vos vêtements mais ils ne doivent pas non plus vous empêcher de faire des postures (pas trop amples). Leggings, short, jogging… A vous de choisir !
Pensez à amener votre tapis personnel. Le reste du matériel (briques, sangles) est mis à disposition chez Põse Limoges.
Y a-t-il des pré-requis pour la pratique du Hatha Yoga ?
La réponse est non. Le yoga est une activité qui peut être pratiquée par tous, des plus jeunes aux moins jeunes. N’ayez pas en tête que vous n’êtes pas assez souples. La souplesse se travaille tous les jours et dépend de chacun. Tous les corps sont différents.
Le yoga n’est ni une pratique de compétition, ni une pratique dans laquelle on juge les élèves nous entourant. Tout le monde a été débutant.e un jour et continue à apprendre chaque jour. Même si plusieurs élèves sont présent.e.s dans la salle de pratique, chacun.e est concentré.e sur son espace intérieur. Vous apprendrez avec le yoga à ne pas vous comparer aux autres.
Il est possible de rejoindre les cours collectifs de Hatha Yoga tout au long de l'année.
Si vous préférez suivre dans un premier temps quelques cours particuliers avec Pauline chez Põse Limoges, afin de vous familiariser avec la pratique du Hatha Yoga, n’hésitez pas à nous contacter ici.
Peut-on suivre les cours de Hatha Yoga de Põse Limoges en ligne ?
Vous préférez pratiquer depuis le confort de la maison ? Plus de 150 vidéos de cours de yoga sont disponibles en replay sur notre Espace Abonné.e.s. Ces cours en ligne sont accessibles en illimité par abonnement hebodomadaire et mensuel, ou en VOD à l'unité.
Comment s'inscrire à un cours collectif de Hatha Yoga chez Põse Limoges ?
Pour vous inscrire à une séance collective de Hatha Yoga avec Pauline, il vous suffit de créer votre compte sur le site www.pose-limoges.fr/reserver, puis de choisir le créneau de votre choix. Plusieurs formulées sont proposées pour participer aux cours collectifs de yoga à la Ruchidée : cours à l'unité ou carnet de séances.
Comment approfondir ma pratique de Hatha Yoga ?
Vous pratiquez le Hatha Yoga de façon régulière ? Vous êtes à l'aise avec l'enchaînement de la salutation au soleil ? Rejoignez le cours de Hatha Intermédiaire et Avancé, pour aller vers des postures et des exercices de respiration (appelés Pranayama) plus avancés.
Chaque mois, un stage de deux heures de pratique de Hatha Yoga Intermédiaire est également proposé le dimanche.